Hayo... Seberapa sering sih kamu menahan buang air kecil? Memang banyak alasan seseorang mengapa ia acap menahan buang air kecil, mulai dari terlalu asik bekerja, mengobrol seru dengan teman, menonton karena takut ketinggalan episode, atau kondisi toilet umum yang tidak bersih sering kali membuat kita berkata, masih bisa ditahan, bentar lagi. Tahan ya. Ni udah mau sampai rumah.
    Coba deh pikir berkali kali, kalo jadi kebiasaan gimana? Nah bila sudah jadi kebiasaan akan terjadi kerusakan pada ginjal loh, sobat. "ya tidak apa, biasa aja. Nahan nya juga sekali kok" begitulah respon orang yang tidak tau akibatnya. Taukah kamu? Hari ini kamu baik saja dengan menahan pipis, tapi kamu tidak tau kan kondisi kantung kemih kamu seperti apa? Bisa mengundang bibit penyakit. Penyakit kantung kemih tidak memandang usia baik tua maupun muda.

Bahaya menunda buang air kecil adalah munculnya berbagai bakteri di kantung kemih sehingga menyebabkan infeksi. Ditambah lagi beratnya kinerja kantung kemih karena proses penahan itu akan merusak jaringannya.

Tak hanya itu saja, dengan terganggunya kantung kemih sangat berpotensi menyebabkan gagal ginjal. Kalau begini, kamu harus mengikuti prosedur pengobatan dari dokter agar ginjalmu bisa kembali sehat.

Urine yang mengandung jutaan bakteri kotor seharusnya keluar malah masuk lagi dikarenakan kamu menahan nya. Otomatis urine baru akan terus bertambah dan akan jadi penumpukan bukan? Urine yang naik lagi akibat tertahan akan menuju ke ginjal, disitulah ginjal akan terkotori.

Jadi, jagalah kesehatan kantung kemihmu ya!  Perbanyak lah minum air purih! Lebih baik mencegah daripada mengobati.

Jus? Salah satu minuman yang telah tercampur sari buah ini sudah menjadi kesukaan semua orang, dibalik rasanya yang asam dan manis ini ternyata mampu mengendalikan mood loh. Langsung aja kita bahas ya!

Jus Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang sangat ampuh memperbaiki mood kamu. Buah dengan biji yang besar ini memiliki kandungan vit. B yang sangat tinggi serta betakaroten yang mampu menghilangkan stres kamu. Senyawa dalam alpukat juga mampu menyerap lemak dengan sempurna.

Jus Jeruk
Jeruk adalah buah dengan rasa yang beraneka ragam, ada jeruk yang mempunyai cita rasa manis dan asam. Kandungan vit. C dalam jeruk tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh melainkan juga meredam segala beban dipikiran kamu.

Jus Tomat
Tomat terkenal dengan kandungan lycopone yang tinggi mampu menangkal tubuhmu dari radikal bebas, nah. Bagi kamu yang sering merasa galau, sedih, kandungan dalam tomat ini mampu mengurangi tekanan kamu loh. Dan tak kalah pentingnya pigmen merah dalam tomat ini dapat meningkatkan antioksidan ke tubuh kamu dan memperlancar aliran darah ke otak.

Sendawa itu sudah alamiahnya terjadi pada semua orang, baik tua maupun muda. Sendawa memang acap terjadi pada seseorang yang kenyang karena perut yang sudah terisi. Tapi bahkan ada seseorang yang tetap sendawa padahal perut dalam keadaan kosong. Sendawa jenis ini bahayanya lagi ada yang menimbulkan bauk busuk loh dan biasanya ada masalah di pencernaan.
     Menurut Rebecca Tsang, ahli gastroenterologi di NorthShore University, Evanston, Illionis, sendawa adalah hal yang wajar.
      Meski tiba tiba bersendawa di keramaian orang merupakan hal yang memalukan atau bahkan membuat kita minder. Ternyata itu bukan penyakit serius. 
       Ini loh penyebab kita sering bersendawa! 

Makan terlalu cepat
Saat kita makan, memang setiap makanan yang masuk itu selalu bersamaan dengan masuknya udara melalui makanan. Makanya, jika kita terlalu cepat makan apalagi diiringi dengan mengobrol akan lebih banyak dari biasanya udara yang masuk ke perut. Demikian dijelaskan Michelle Honda, dokter holistik dalam praktik swasta di Ontario dan penulis buku Reserve Gut Diseases Naturally. 
Makanya, makan itu harus lambat dan perhatikan juga ritme kunyahannya, ujarnya. 

Makan sayuran yang mengandung belerang
Eh, tapi jangan salah paham dulu ya. Semua sayur itu sehat kok. Namun, ada beberapa sayuran yang membuat sendawa kita menjadi busuk. Bawang merah, bawang putih,brokoli adalah sebagian sayur yang mengandung belerang. Tapi bau busuk yang dikeluarkan tidak berbahaya meski membuat seseorang menjadi tidak percaya diri. Sayuran itu sehat! Jangan malas makan sayur. 

Minum Soda
Minum soda, ya jenis minuman ini memang menyimpan gas didalamnya, wajar saja kita bersendawa setelah minum soda. Tapi hati-hati jangan berlebihan, ya! 

TV adalah salah satu media yang sangat digemari semua orang dan hampir semua orang memiliki TV di setiap rumahnya. Kamu juga kan? Kamu yang sedang tidak ada aktivitas lebih memilih nonton TV berjam-jam lamanya apalagi itu siaran favorit kamu,  tapi kamu harus batasi juga ya berapa lamanya nonton TV setelah baca ini. Cintailah kesehatanmu!

Kamu kurang fokus? Nah, ternyata ini penyebabnya. 

Dina Borzekowski, seorang peneliti luar negeri yang pernah melakukan sebuah penelitian dengan membandingkan tingkat cerdas dan kefokusan antara 2 orang anak yang suka nonton TV lebih dari 3 jam sehari dengan anak yang hanya hitungan menit berada didepan TV atau gak nonton TV sama sekali, hasil dari penelitian itu adalah anak yang suka nonton TV dapat skor yang lebih rendah saat di uji, sedangkan anak yang gak pernah nonton TV malah dapat skor yang tinggi. Nah disini jelaskan kenapa TV membuat seseorang tidak fokus, apalagi bagi pelajar. 

Pemicu tingginya kadar kolesterol
Universitas California melakukan sebuah penelitian yang membandingkan antara sekelompok orang dewasa yang suka nonton TV dan yang suka beraktivitas di luar rumah untuk mengetahui kadar kolesterol yang dimiliki antara kedua kelompok tersebut, nah hasil penelitiannya yaitu kadar kolesterol dari orang yang suka nonton Tv jauh lebih tinggi dibanding kelompok yang lainnya, hal ini dikarenakan kebiasaan saat nonton TV nonstop ditambah dengan konsumsi junk food bahkan tak ada kegiatan yang mengeluarkan keringat akan memicu naiknya kadar kolesterol. Wah bahaya ni! 

Kebiasaan begadang sudah sangat merajalela di berbagai kalangan terutama anak muda. Bagaimana tidak? Asiknya bermain gadget di malam hari membuat mata kita fokus dan bahkan tak jarang ada yang tidurnya jam 3 subuh. Mulai dari chatting dan game yang tak bisa ditinggalkan membuat waktu tidur tak lagi penting. 

Padahal aktivitas di pagi hari hingga sore hari itu sudah cukup menyita tenaga dan tubuh sehingga diharuskan nya tidur lebih kurang 8 jam agar keesokannya kembali fit. 

Bukan hanya lelah dan kuatnya intensitas mengantuk, kita juga sulit berkonsentrasi. Bahkan, orang yang suka begadang bisa terserang 3 penyakit ini loh:

Stroke dan Serangan jantung

Salah satu penyakit yang sangat ditakuti banyak orang. Ya!  Jadi, jangan sekali-kali menekadkan diri untuk begadang ya, rentan serangan jantung bagi mereka yang hobi begadang. 

Menurut penelitian yang dilakukan di University of Chicago dalam Journal of the American Medical Association menyebutkan, kekurangan tidur dapat menyebabkan penumpukan kalsium dalam pembuluh darah dan berisiko terbentuknya plak yang sangat berbahaya bagi tubuh. Bahayanya apabila plak ini terlepas dari pembuluh darah, dikhawatirkan akan menempel pada pembuluh darah jantung dan otak. Hal ini lah yang menyebabkan seseorang terserang stroke, jantung, bahkan kematian. 

Pelupa

Ayo, siapa suka pelupa? Nah, pasti udah sadar diri kan pelupa nya karena apa. Jadi, kebiasaan begadang itu sangat ampuh merusak sel-sel otak kita yang membuat kita pelupa

Seorang ahli dari Fakultas Kedokteran Universitas Maryland Amerika Serikat, dr. Avelino Vercelenes mengatakan, ketika tidur otak merekam berbagai kejadian yang kita lewati sehari-hari kedalam ingatan jangka pendek.

Sehingga orang yang kurang tidur akan kekurangan daya ingat yang telah ia ingat sebelumnya. Bahkan parahnya lagi otak akan sulit mencerna suatu masalah

Mimpi Buruk
Pola tidur yang tidak teratur membuat seseorang mimpi buruk bahkan mengganggu waktu tidur karena sering terbangun di tengah malam.
Mimpi buruk yang terjadi karena faktor psikologis seseorang dalam keadaan stres atau banyak pikiran sehingga kurangnya kualitas tidur. 

      Cegukan? Siapa sih yang gak pernah cegukan. Cegukan kerap sekali mengganggu aktivitas seseorang. Penyebab yang umum nya terjadi adalah karena kita telat minum air disaat kerongkongan kita tersedak.
      Cegukan itu sendiri adalah kondisi dimana diafragma terkejut lalu mengejang dikarenakan asupan karbondioksida dalam darah tibatiba rendah.
       Cegukan yang anda rasakan itu menjadi salah satu alarm tubuh yang mengisyaratkan bahwa anda makan atau minum terlalu banyak sehingga mengakibatkan iritasi pada saraf frenikus yang merupakan pengendalian pernafasan dari diafragma.
        Lalu, bagaimana cara kita untuk mengatasi cegukan?

1. Menguyah permen karet / mengisap permen
    Rasa manis pada permen ini ternyata mampu menstimulasi saraf vagus dan menaikkan kadar karbondioksida agar diafragma kembali normal. Kunyahan permen beberapa menit mampu menghilangkan cegukan anda.

2. Aturlah pernafasan
    Pejamkan mata anda lalu tarik dan keluarkan nafas secara perlahan, buatlah diri anda tenang dan rileks agar pernafasan anda kembali lega dan cegukan perlahan hilang.

3. Makan es
    Es dipercaya mampu menetralisir keadaan yang memburuk pada diafragma. Cukup dengan makan es selama beberapa menit dan rasakan perubahan nya.